最近有粉絲私訊我關於磨牙及顳顎關節症狀的問題，有夜間磨牙與顳顎關節症狀不外乎壓力與自律神經不平衡（交感神經亢進），今天我就來談談如何改善這些症狀。
很多人有磨牙的習慣而不自知，也有不少孩子晚上睡覺時會磨牙，特別是有鼻過敏、打鼾、齒列不整症狀的小孩，情況更是常見。大部份磨牙都不是單一因素，有可能是壓力問題或是缺氧問題。如果是壓力問題，可以多到戶外走走、養成運動習慣、放慢生活步調、多休息、聽舒眠音樂等等減輕壓力。
而缺氧問題，有可能是鼻塞與打鼾造成睡覺時空氣進到肺部的比例降低，導致血液中含氧量不足，容易磨牙、踢被。焦慮、煩惱、或過度思慮造成腦部耗氧量過高，更導致交感神經亢進，讓睡眠品質更差。平日多做有氧運動或多做深呼吸提高血量，聽輕音樂來促進副交感神經亢進，也有效果。當然關鍵還是要注意鼻道與氣道暢通，才是根本解決之道。
至於顳顎關節症狀的問題，和口呼吸與異常吞嚥有關係，粉絲們可以刻恴將下巴往前移，可以發現關節容痠痛，長時間的口呼吸與異常吞嚥習慣，不僅導致顎骨發育與牙齒位置異常，更是造成顳顎關節異常受力的關鍵。可以說先有此遠因，才有後來姿勢與頭顱位置異常的結果，最後頸椎受力過大，造成顳顎關節症狀。
由此可見，顳顎關節疼痛不是吃藥、打針就可以解決的，勢必要從顎骨、肌肉，甚至全身的骨架筋膜連動的角度檢視病因。改善之道，來聽聽氧樂多週末樂活演講，或許可以幫上忙，不然可能還是需要咬合板甚至顎弓擴張器協助。
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