怎麼喝水最健康？

以前有個很紅的廣告「多喝水」，我的建議是要「常喝水」，不要多喝水。何以見得呢？多喝水，一下子喝三百～五百毫升的水，就像水庫遇到暴雨，只能先洩洪，人體也是，一下喝太多水，不是流汗就是馬上想要上廁所。

學齡中的孩子如何養成喝水的習慣呢？只要每次上課與下課鐘響就馬上喝口水，特別是上課鐘響時，大家可以先含一口水到嘴巴裏等老師來，促進唾液分泌，等老師進教室時，才把水吞下去。這樣開水與唾液都能降低口內酸性質，減少蛀牙發生率。而且孩子會習慣一上課就安靜下來，增加學習效率。更棒的是，嘴巴含著水就會習慣用鼻子呼吸，鼻子呼吸會讓血氧量增加，上課時注意力容易集中。

所以我建議一天所需約二千毫升，分十～二十次慢慢喝，也就是半小時～一小時一定要喝幾口水，如果能夠含著水咬一咬，促進唾液分泌，順便練習用鼻呼吸，對身體健康有莫大的助益。

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