打鼾只是打擾枕邊人而已嗎？

很多人不知道自己會打鼾，大都是枕邊人提醒才知道，由於自己不會受到困擾，所以會去找醫師求助者也很少，大多是枕邊人受不到被拖去的。其實打鼾的問題，影響健康的層面很廣，嚴重性也很大，不容忽視！

我先以醫師的角度說明一下大部份打鼾的原因，打鼾是睡覺時下顎骨下移，同時舌頭往咽喉後縮，讓咽喉氣道變得比較狹窄，所以呼吸時產生白努利定律，也就是氣體快速流過狹窄氣道時，產生緊縮的現象，因而出現打鼾，甚至呼吸完全中止的狀況。由於進入肺部的氣體變少，血氧量也因此降低。身體缺氧會行無氧呼吸，乳酸容易堆積、容易發胖，這時候頸部淋巴循環更差，水腫情形也愈來愈嚴重，最後氣道更加狹窄、持續打鼾，變成惡性循環。上周我也分享了身體缺氧容易有慢性病的問題，真的不可不慎！

當發生打鼾與呼吸中止，肺部仍舊持續吸氣與吐氣的動作，吸進來的空氣不多，反而將胃酸抽吸上來，所以打鼾的人也容易有胃食道逆流的症狀發生。有些胃酸甚至會吸入肺部，雖然極其微量，但多少影響肺部，所以打鼾的人容易有痰、容易咳嗽。還有些胃酸抽吸回口腔，還容易造成蛀牙，有些小孩總有補不完的蛀牙，特別是補過的蛀牙更容易再蛀，家長可以注意一下是否有伴隨打鼾、胃酸逆流的問題。

隱藏在打鼾背後的問題這麼多，那如果有打鼾現象，該怎麼辦呢？許多人求助於醫師，得到的結果大多是動手術處理，其實還有許多不需要動刀就可以改善的方式。例如可以做舌頂上顎練習、改善口呼吸、增加咀嚼，促進顎骨發育、伸舌頭練習。暫時性治療可用止鼾器，長久之計可以咬合墊高或做齒顎矯正等等。粉絲們如果有這方面的困擾，想進一步了解這些改善方式，可以報名參加月底氧樂多舉辦的免費健康講座，我會當天教大家如何養成好的習慣以減少打鼾症狀，有任何問題也可以當場問我哦！

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