正確的呼吸練習，讓您有氧活出生命力！

一根吸管如何訓練呼吸！

練習關鍵在於慢慢的吸（建議5秒），然後快快的吹氣（也是強迫自己在5秒以內將肺部空氣吹光），主要目的是讓大家呼吸的速率慢下來，同時在吐氣時訓練腹肌的吐氣肌！

呼吸時，鼻子吸氣越慢越多，進到肺部的氧氣越多，同時因鼻孔小，導致肺部負壓增加，加快二氧化碳從肺泡微血管進到肺部；吹氣越快，肺部因為吸管小（平常則是鼻孔小），肺部壓力增加，可以增加氧氣進到肺泡微血管的能力，所以嘴巴有阻力的吹氣，等於肺部在模擬高壓氧治療，讓身體可以在短短不到5分鐘的時間內，血壓下降、血氧增加、交感神經紓緩，副交感神經功能提昇，身體更健康！

每天有空可以練習鼻吸嘴吹（像養樂多或杯水吸管一樣細）3-5分鐘

每天晨起、睡前、甚至三餐飯後，都提醒自己鼻吸5秒鼻吐5秒做深層呼吸，5個10分鐘也只練習了300下深層呼吸，分開時間練習，就是為了讓人隨時提醒自己做深層呼吸，空氣一定要確實進到肺部，關鍵就是腰挺直微笑用鼻子慢慢深層呼吸，影片中的正常呼吸一樣！

更多的訊息，歡迎大家可以多看看個人新書「一根吸管有氧治百病」，希望大家會呼吸，身體也更健康！

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