水喝太少是蛀牙的大原因

唾液的多寡是牙齒是否蛀牙的關鍵，而水喝的太少，減少口內酸性回到中性的機會，也會讓唾液分泌變得不足！

[不能不當真的謬論]一個人血液的含水量大約將4-5公升！而一個人每天要排1.5公升左右的尿、1.5公升左右的汗、以及1.5公升左右的口水，比血液裡面的水還多，如果少喝水，就只好少流口水、少流汗、甚至少排尿。

少流口水：容易蛀牙、口乾舌燥也容易牙周病！

少流汗：腎臟負擔增加，重金屬不易排出！

少排尿：腎結石、尿毒增！

大腸回收水：只好從身體的馬桶回收水再利用，身體缺乏好水，小心少喝水多流淚！

喝水也不能急著喝，「滴酒傷肝、斗酒傷胃！」，其實不用酒，「斗水」也就是將水咕嚕咕嚕一飲而盡的牛飲，就足以傷胃傷腸，而且大量的水進到身體，就跟水庫遇到洪水要馬上洩洪一樣，急著喝，只是馬上流汗或排汗，沒有真的補充到水，所以喝水不要水太少才喝，也不要太急著喝，要每半小時一兩次，閉著嘴巴咬一咬，讓水和著口水一起吞，不僅促進唾液分泌，也讓身體可以享用品質真正好的水，咬久一點同時用鼻子慢慢深呼吸，才是簡單讓身體健康的好方法！

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顧好牙齒，讓孩子不生病

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• 作者：趙哲暘
• 出版社：時報文化
• 出版日：2014/7/20
• ISBN：9789571360164
• 語言：中文繁體
• 適讀年齡：全齡適讀
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我雖然出生在物資貧乏的花蓮，但因為父親是醫師，所以我吃好、穿好，生活優渥，父母甚至為了家中四個孩子的教育，在我一歲多的時候，毅然決然從花蓮搬到臺北定居。於是在花蓮長大的哥哥、姐姐沒有喝到的牛奶，我從襁褓喝到大；哥哥、姐姐沒吃到的麵包，我從會走路就開始吃；哥哥、姐姐沒吃到的蛋糕，我更是一塊接一塊……

我過早食用精緻飲食而缺乏大量咀嚼，再加上當時沒有慢性食物過敏原的概念，外表令人欽羨的我，其實問題一大堆，除了鼻子總是不通、體弱多病、蛀牙多、牙齒暴之外，任何時下流行的XX型感冒，絕對有我的份，因為長年鼻塞用嘴巴呼吸，讓我看起來總是病懨懨。陪媽媽到市場，菜販總稱讚我很乖，其實從身體的角度來說，我是沒有體力作怪。小時候總是懷疑自己的鼻子，真的能用來呼吸嗎？

回想自己從小如何被呵護長大，以優生學來說，父親是醫師、母親資質也不差，為什麼我的腦袋就是不靈光？不只上課打瞌睡，還口齒不清，連老師們都覺得奇怪，之前回國小母校演講，大家聽到我說：「以前念國小時都是前三名。」沒人有反應，但是聽到我補充：「是從後面數過來。」全場哄堂大笑，沒錯，我真的一路都是倒數前三名。之後能逐漸蛻變，除了感謝一路上細心教導的老師之外，父親堅持給我一個快樂的童年，或許是讓我可以維持學習的重要關鍵吧！